Bienfaits de l’huile d’onagre pour les os et le cycle féminin

Vous souffrez d’ostéoporose ? Chaque période de règles est un supplice ? Vous avez développé une neuropathie diabétique ? Les bienfaits de l’huile d’onagre vont vous intéresser. Anti-inflammatoire, antioxydante et riche en acides gras, cette huile végétale, aussi surnommée la primevère du soir et la « Belle de nuit », regorge de vertus pour notre santé. Par voie orale ou en application locale, ses propriétés passionnent les chercheurs. 

Découvrons ensemble cette plante et ses effets sur le système hormonal féminin, la sphère cardiovasculaire, la peau, les os, et bien d’autres aspects. On vous partage également les critères à prendre en compte pour acheter une huile d’onagre de qualité et pour profiter au mieux de ses bienfaits.

• Qu’est-ce que l’huile d’onagre et quelles sont ses propriétés ?
• Origine et histoire de l’huile d’onagre
• Composition et propriétés de la primevère du soir
• Gélule ou huile : sous quelles formes retrouve-t-on l’huile d’onagre ?
• Huile d’onagre vs huile de bourrache
• Quels sont les bienfaits de l’huile d’onagre ?
• 1. Régule les troubles liés au cycle menstruel et aux douleurs mammaires
• 2. Atténue les signes de la ménopause
• 3. Lutte contre les symptômes de l’ostéoporose
• 4. Diminue les douleurs inflammatoires comme l’arthrite
• 5. Agit contre les troubles cutanés et hydrate les peaux sèches 
• 6. Réduit les symptômes d’une neuropathie diabétique
• 7. Améliore le système cardiovasculaire et diminue les risques d’hypertension artérielle
• 8. « Augmente » la fertilité
• Quelles sont les précautions et les contre-indications vis-à-vis de l’huile d’onagre ?
• Les effets secondaires à la prise d’huile d’onagre
• Les contre-indications liées à la prise d’huile d’onagre
• Nos recommandations pour mieux conserver votre huile d’onagre
• Comment bien choisir votre huile d’onagre et où en trouver ?

L’onagre, de son nom latin « Oenothera biennis L », est une plante herbacée qui poussait originellement sur le continent nord-américain, mais que l’on retrouve désormais partout dans le monde. Le surnom de « Belle de nuit » lui vient de ses jolies fleurs jaunes qui s’ouvrent en soirée. Les Amérindiens mangeaient aussi bien les racines, considérées comme le « jambon du jardinier », que les graines. Aujourd’hui, on se contente principalement de consommer les graines, ou plutôt, l’huile qui en extrait.

Il est tout à fait possible de fabriquer de l’huile d’onagre à partir de ses fleurs. Cependant, les graines présentent davantage de propriétés et de vertus. Une première pression à froid permet d’obtenir cette huile précieuse.

Sa richesse en acides gras et, plus particulièrement, en acide gamma-linolénique (AGL), est ce qui a fait la réputation de l’huile d’onagre. Notre corps produit naturellement cette substance. Cependant, dans certains cas (ostéoporose, endométriose, arthrite, etc.), ce dernier ne parvient pas à en fabriquer autant qu’il le devrait. La primevère du soir devient donc un soutien majeur pour notre organisme.

Cette huile est aussi connue pour sa forte teneur en vitamines C, E, et F, en minéraux, en triterpènes, en stérols, et en autres acides gras, dont en acide :

• linolénique (AGPI Oméga 6) ;
• oléique (AGMI Oméga 9) ;
• palmitique (AGS) ;
• stéarique (AGS).

Elle possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, régénérantes, régulatrices et hypocholestérolémiantes (vous n’avez pas réussi à lire ce mot du premier coup ? Nous non plus !).

Si vous souhaitez intégrer d’huile d’onagre à votre alimentation, deux choix s’offrent à vous. Vous pouvez consommer directement l’huile d’onagre telle quelle en l’ajoutant à vos recettes, ou faire une cure avec des gélules d’oenothera biennis L. Pour augmenter vos chances de bénéficier des vertus de cette huile végétale, les compléments alimentaires sont la meilleure option. Vous êtes ainsi certain·e de prendre la dose journalière recommandée pour obtenir les résultats escomptés. 

👉 Information fourchement importante : il faut compter entre trois à six mois pour pouvoir détecter les premiers bienfaits de l’huile d’onagre.

L’huile de bourrache est souvent mentionnée en parallèle de l’huile d’onagre. Cette autre huile végétale possède en effet des compositions et des propriétés similaires. D’un côté, il existe davantage d’études qui prouvent les bienfaits de l’huile d’onagre sur la régulation hormonale que sur sa consœur. D’un autre côté, les vertus inflammatoires de l’huile de bourrache sont plus efficaces en raison de sa concentration plus importante en acides gamma-linoléniques. De nombreuses recherches sont encore en cours, mais ces deux éléments d’information peuvent déjà vous aider à vous diriger vers l’une ou l’autre selon vos besoins.

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La primevère du soir contribue à diminuer les troubles gynécologiques tels que les douleurs menstruelles, les sauts d’humeur, ou encore, les migraines. L’acide gamma-linolénique présent dans cette huile est un précurseur des prostaglandines de type 1. Ces dernières ont non seulement des propriétés anti-inflammatoires, mais elles opèrent également sur l’ensemble du système hormonal féminin. L’huile d’onagre équilibre notamment la production d’œstrogènes et de progestérone. La consommation d’huile d’onagre agit aussi sur les douleurs mammaires.

Pour encore plus de résultats, l’huile essentielle de sauge sclarée et l’huile végétale de bourrache peuvent être prises en complément. Si vous n’êtes pas familière avec la naturopathie, on vous conseille d’obtenir l’avis et les recommandations de votre médecin, de votre gynécologue ou d’un·e naturopathe au préalable.

Bien que cela ne soit pas encore prouvé scientifiquement, la primevère du soir pourrait aussi être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause. Vous ne savez plus comment faire pour diminuer ces satanées bouffées de chaleur ? L’huile d’onagre peut réduire leur fréquence et leur intensité. Là encore, on vous conseille d’en discuter avec un professionnel de santé.

Prise en complément d’huiles de poisson et de suppléments alimentaires de calcium, l’huile d’onagre tend à réduire les symptômes liés à l’ostéoporose. Plusieurs études ont démontré les bienfaits de l’huile d’onagre sur la structure osseuse sur le long terme. Sa composition et ses propriétés améliorent la densité minérale des os. Ainsi, une consommation régulière d’huile d’onagre contribue à la baisse des risques de fractures et au ralentissement de la progression de la maladie.  

Vous l’avez compris, l’une des principales propriétés de l’huile d’onagre est son action anti-inflammatoire. Par voie orale ou en application cutanée, cette huile végétale peut aider à soulager les douleurs liées à l’arthrite et la polyarthrite rhumatoïde. Néanmoins, bien que de nombreuses recherches scientifiques démontrent l’efficacité de cette plante, d’autres études réalisées révèlent des résultats opposés. Une chose est cependant sûre, les huiles riches en acides gras possèdent des vertus anti-inflammatoires certaines, et les experts sont unanimes sur ce point. 

Encore une fois, ce sont les propriétés inflammatoires qui expliquent les bienfaits de l’huile d’onagre sur les problèmes cutanés, mais ce ne sont pas les seules. Ses vertus antioxydantes présentent également un intérêt pour améliorer la santé et l’aspect de votre peau.

Grâce à sa composition, cette huile végétale vous aide à hydrater votre peau, régénérer les cellules de votre épiderme, ralentir le vieillissement cutané et diminuer les symptômes de certaines maladies de peau telles que : 

• l’eczéma ;
• le psoriasis ; 
• la chéilite ;
• l’acné ;
• etc.

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Si vous souffrez de neuropathie diabétique, l’huile d’onagre est une substance naturelle qui peut vous soulager. Plusieurs études démontrent ses effets sur cette complication du diabète et sa capacité à ralentir la dégénérescence du système nerveux lorsque celle-ci est considérée comme légère. Ses propriétés anti-inflammatoires calment les fortes douleurs engendrées par cette complication. Pour les personnes qui présentent une forme de neuropathie diabétique modérée ou sévère, la prise de primevère du soir peut s’avérer bénéfique en complément d’un traitement médical adapté. Comme toujours, on vous conseille d’en discuter avec votre médecin au préalable. 

Riche en acides gras polyinsaturés (oméga 6 et 9), l’huile d’onagre aide à maintenir un système cardiovasculaire en bonne santé et à réguler la tension artérielle. Ces acides gras améliorent la circulation sanguine, diminuent le taux de mauvais cholestérol (LDL) et réduisent la quantité de triglycérides dans le sang. Ils empêchent également les corps gras de s’agglutiner sur les parois des vaisseaux sanguins. Consommer régulièrement et sur une longue durée, cette huile végétale peut contribuer à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires. 

Si vous avez déjà effectué des recherches sur l’huile d’onagre, il y a de fortes chances que vous ayez lu son potentiel bienfait sur la fertilité. Pourtant, d’un point de vue scientifique, aucune étude ne démontre cette vertu. Il s’agit d’un secret de grand-mère qui continue de se transmettre de génération en génération. Ses effets sur le système hormonal féminin contribuent à appuyer cette hypothèse. On ne va donc pas vous dire que faire une cure d’huile d’onagre va vous aider à tomber enceinte puisqu’on n’a pas de preuve concrète. Mais si vous croyez au pouvoir des plantes et aux recettes d’antan, pourquoi ne pas tester ? Comme vous allez le voir, cette huile végétale présente très peu de contre-indications. Vous ne prenez ainsi pas de grands risques à essayer si vous ne faites pas partie des personnes pour qui elle est déconseillée.

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Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires à proprement parler, certains peuvent apparaître à la suite d’une surdose d’huile d’onagre. Il est donc important de les connaître afin d’y être vigilant·e et de réduire les doses si ces derniers surgissent. Dans la majorité des cas, il s’agit principalement de nausées, d’hypersensibilité, de maux de tête, ou de problèmes gastro-intestinaux.

De plus, si vous présentez des troubles de coagulation ou que vous avez une intervention chirurgicale prévue dans les semaines à venir, il est fortement déconseillé de consommer ce complément alimentaire. En raison de son action sur la circulation sanguine, elle peut augmenter les saignements et les effets anticoagulants.

Bien entendu, si vous êtes enceinte, il est toujours recommandé de demander un avis médical avant de prendre n’importe quel supplément alimentaire, y compris l’huile d’onagre.

Comme on l’a expliqué dans cet article, cette huile végétale possède de nombreux bienfaits pour le système hormonal féminin. Néanmoins, si vous souffrez d’une maladie hormono-dépendante, on vous conseille d’en parler avec votre médecin avant de commencer une cure d’huile d’huile d’onagre. 

Enfin, si vous êtes sous traitement médicamenteux, en particulier si celui-ci contient des corticostéroïdes, des anticoagulants, des antibiotiques, ou des phénothiazines, consulter un professionnel de santé est obligatoire.

Vous aussi vous aimez aligner vos huiles végétales les unes à côté des autres sur l’étagère de votre salle de bain ? On est d’accord, c’est à la fois joli et pratique ! Mais ce n’est par conséquent pas la meilleure idée si vous souhaitez préserver leurs bienfaits le plus longtemps possible. Comme la plupart des huiles végétales, l’huile d’onagre se conserve mieux si elle est stockée dans un endroit frais, à l’abri de la lumière et de la chaleur. On vous conseille donc d’opter plutôt pour un tiroir ou un placard dans une pièce fraîche, ou pour la porte de votre réfrigérateur.

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Critères de sélection

Pour vous profiter au mieux des bienfaits de l’huile d’onagre, le premier critère à prendre en compte est la mention d’une certification bio. Vous vous assurez ainsi que votre huile a été fabriquée dans des conditions qui répondent aux normes de l’agriculture biologique. Cela signifie qu’aucun pesticide ou autre intrant chimique n’a été utilisé pour cultiver cette plante. Vous réduisez dès lors considérablement les risques d’ingérer des produits néfastes pour votre santé. Deuxième critère de sélection, l’huile d’onagre doit être issue d’une première pression à froid.

Points d’achat pour une huile d’onagre de qualité

Pour trouver une huile d’onagre qui répond à ces critères, on vous conseille d’aller dans un magasin ou une épicerie bio physique ou en ligne, comme sur le site de La Fourche. D’un côté, vous vous assurez un accès à des produits de qualité et bio. D’un autre, vous soutenez des producteurs engagés à améliorer notre santé et celle de notre planète. Si vous ne savez pas vers quelles marques vous tourner, on vous recommande les huiles d’onagre proposées par Cattier ou  Nat&Form. Vous pouvez en quelques clics commander ces produits sur le magasin bio en ligne de La Fourche, au rayon des compléments alimentaires.

En parallèle d’un traitement médicamenteux adapté ou en prévention, les bienfaits de l’huile d’onagre répondent aux besoins de tous. Parmi ses multiples vertus, la primevère du soir améliore notre santé cardiovasculaire, régénère et détoxifie notre épiderme, renforce notre structure osseuse et régule le système hormonal. Selon vos besoins, vous pouvez intégrer cette huile végétale dans vos placards de cuisine ou réaliser une cure en consommant des suppléments alimentaires d’huile d’onagre. Néanmoins, on le répète encore une fois, les effets de cette plante ne se font ressentir qu’au bout de quelques mois de prise journalière. Cependant, le jeu en vaut la chandelle !

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