Bienfaits de l’huile essentielle de citron et utilisations

Vous sentez ce délicieux parfum d’agrumes, à la fois frais et vivifiant ? C’est celui de l’huile essentielle de citron, une précieuse alliée pour votre bien-être au naturel. Les adeptes d’aromathérapie ne jurent que par elle pour vaincre la fatigue, les nausées ou les troubles digestifs. Mais l’utilité de cette huile essentielle (HE) ne s’arrête pas là : traditionnellement, on s’en sert aussi pour booster l’immunité, faciliter la perte de poids, ou encore drainer et nettoyer le foie.

Bref, l’essence de citron dispose d’innombrables vertus et mérite une place de choix dans votre trousse à pharmacie ! À condition, bien sûr, de choisir correctement son HE de citron et de respecter certaines précautions d’usage. Pas de panique : cet article est là pour vous éclairer au sujet des propriétés, de l’utilisation et des bienfaits de l’huile de citron. Vous saurez absolument tout sur ce remède naturel qui fait des miracles lorsqu’il faut soulager vos petits maux du quotidien !

• Origine et propriétés de l’huile essentielle de citron
• Origine de l’utilisation de l’huile essentielle de citron
• Propriétés
• Quelles utilisations de l’huile essentielle de citron pour la maison ?
• 1. Faire ses produits ménagers maison
• 2. Pour repousser les moustiques
• 3. Pour assainir l’air
• Quelles utilisations de l’huile essentielle de citron pour faire ses produits de beauté ?
• 4. Pour un soin anti peau grasse
• 5. Assainir son cuir chevelu et lutter contre la chute de cheveux
• 6. Pour traiter les ongles mous ou cassants
• 7. Parfumer des cosmétiques maison
• Quelles utilisations de l’HE de citron pour la santé ?
• 8. Pour lutter contre la fatigue et redonner un coup de boost
• 9. Pour booster ses défenses immunitaires
• 10. Pour le foie
• 11. Pour soulager les troubles digestifs
• 12. Pour atténuer les symptômes de la gueule de bois
• 14. Contre les jambes lourdes
• Quelle utilisation de l’huile essentielle de citron en cuisine ?
• Précaution et contre-indication de l’huile essentielle de citron
• Les précautions d’emploi des huiles essentielles
• Peut-on mettre de l’huile essentielle de citron directement sur sa peau ?
• Peut-on utiliser de l’huile essentielle de citron lors d’une grossesse ?
• À partir de quel âge peut-on donner de l’huile essentielle de citron ?
• Comment bien choisir son HE de citron ?

L’huile essentielle de citron est obtenue par un procédé d’extraction par expression à froid des zestes du fruit (la partie intérieure de l’écorce). À strictement parler, il s’agit donc plutôt d’essence de citron.

🍋 Le citronnier (citrus limon ou limonum (L.) Burm) est un arbre à feuilles persistantes de la famille des Rutacées. Apprécié pour sa saveur acidulée, son fruit est aussi utilisé à des fins médicinales, et ce, depuis l’Égypte et la Rome antiques. À l’époque, on se servait du jus et de l’huile de citron pour traiter le rhume ou la fièvre.

Plus tard, au Moyen Âge et à la Renaissance, les Européens découvrent les bienfaits du citron en cas de troubles gastro-intestinaux. Le fruit du citronnier est largement consommé par les populations du bassin méditerranéen. Au XVIIIe siècle, la Marine royale britannique ordonne même aux navigateurs d’emporter systématiquement des citrons lors de leurs voyages : le jus de citron frais s’est révélé être un remède efficace contre le scorbut, une maladie causée par une carence en vitamine C.

À l’ère victorienne (1837-1901), le jus de citron faisait également office de nettoyant pour la peau, tandis que les femmes appliquaient parfois de l’huile de citron pour faire briller leurs lèvres. Peu à peu, on associe alors le citron à la beauté naturelle. Aujourd’hui, l’huile essentielle de citron est largement utilisée en aromathérapie, mais aussi en cosmétique, en cuisine et en parfumerie.

💡 Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les huiles essentielles : leur composition, leur fabrication, leurs bienfaits pour la santé ainsi que les différentes possibilités d’utilisations.

L’huile essentielle de citron est fortement concentrée en limonène, en béta-pinène et en gamma-terpinène. C’est cette composition qui lui vaut tant de bienfaits.

Ainsi, les propriétés de l’huile essentielle de citron sont nombreuses puisqu’elle a une action :

• Antiseptique, bactéricide et antifongique.
• Assainissante, purifiante et antivirale (en diffusion atmosphérique).
• Stimulante pour l’immunité naturelle.
• Régulatrice sur le système hépatique et sur la sphère digestive (foie et pancréas).
• Énergisante et anti-fatigue.
• Anti-nauséeuse.

L’HE de citron jouerait aussi le rôle de fluidifiant sanguin. En effet, elle limiterait les risques de phlébite et de thrombose veineuse.

Vous ne le savez peut-être pas, mais l’HE de citron pure et naturelle peut aussi s’employer comme ingrédients pour un ménage zéro déchet. Eh oui, il n’y a pas que les cristaux de soude ou le vinaigre blanc !

Voici 5 façons différentes d’utiliser l’huile essentielle citron pour le ménage et l'entretien de la maison :

1. Avec des copeaux de savon de Marseille et du bicarbonate de soude pour faire sa lessive maison ou pour fabriquer du gel vaisselle hyper concentré.
2. En diffusion atmosphérique pour remplacer les mauvaises odeurs par un parfum frais et fruité.
3. Dans de l’eau chaude avec 3 cuillères à soupe de savon noir pour nettoyer un parquet ou un sol ciré.
4. Dans du vinaigre ménager pour désinfecter ou détartrer n’importe quelle surface de la cuisine ou de la salle de bain.
5. Sur des lingettes lavables et réutilisables en tissu, afin de les parfumer.

Si vous avez un matou à la maison, on préfère vous prévenir : l’huile essentielle de citron et les chats ne font pas bon ménage. En raison de sa forte odeur, cette essence indispose et éloigne les félins… Il vaut donc mieux penser à garder une pièce qui n’a pas été assainie avec de l’essence d’agrumes.

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L’huile essentielle de citronnelle reste la star des répulsifs antimoustiques naturels : grâce à sa forte odeur citronnée, elle éloigne ces indésirables. Néanmoins, si vous n’en avez pas, vous pouvez la remplacer par de l’huile essentielle d’eucalyptus citronné, voire de l’huile essentielle de citron. Malheureusement pour eux, les moustiques détestent les odeurs de citron (et de clou de girofle, soit dit en passant).

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En raison de ses propriétés antiseptiques, antibactériennes et antivirales, l’essence de citron peut aider à assainir et à purifier l’air. Qui plus est, son parfum d’agrume apportera une sensation de propreté et de fraîcheur à votre intérieur.

Vous ne disposez pas d’un diffuseur ? Créez votre propre spray d’ambiance en diluant quelques gouttes d’HE de citron dans de l’alcool (ou, à défaut, de l’eau chaude non bouillante). Versez le mélange dans un flacon pulvérisateur et vaporisez cette solution dans les différentes pièces de votre maison. Cela permettra de rafraîchir l’air et d’éliminer les odeurs désagréables.

L’HE de citron est à ajouter à votre panoplie d’huiles essentielles pour un soin beauté maison. Elle s’avère particulièrement efficace pour les peaux grasses ou à tendance acnéique, étant donné son action purifiante, astringente et antibactérienne. Elle peut aider à réguler la production de sébum et à prévenir l’apparition de taches ou de points noirs.

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Autre bienfait de l’huile essentielle de citron : elle aide à retrouver une chevelure en bonne santé, brillante et résistante. C’est une solution efficace en cas de fragilité capillaire.

Utiliser de l’huile essentielle de citron sur les cheveux permet :

• D’encourager leur croissance.
• D’assainir le cuir chevelu et de calmer les démangeaisons.
• De prévenir et d’éliminer les pellicules grasses.
• De redonner de la brillance et de l’éclat.

Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre shampooing afin de tirer parti de toutes ses vertus, ou servez-vous-en pour réaliser un masque capillaire maison.

Le citron est redoutable d’efficacité quand il s’agit de revitaliser les ongles fragiles ! Il a un effet purifiant et blanchissant.

De ce fait, si vous avez les ongles mous ou cassants, diluez 7 gouttes d’huile essentielle de citron dans 4 ml l’huile de ricin bio (un produit naturel à l’action fortifiante et réparatrice). Puis, appliquez une goutte de ce mélange sur chaque ongle, en massant délicatement.

Vous aimez le parfum fruité et acidulé de l’HE de citron ? Mettez-en quelques gouttes dans vos cosmétiques, vos soins ou un déodorant maison par exemple. Vous profiterez ainsi de ses propriétés et de sa bonne odeur vivifiante !

Premier bienfait de l’huile essentielle de citron sur la santé et le bien-être psychologique : elle est réputée pour ses propriétés énergisantes, stimulantes et tonifiantes. Et pour cause, puisqu’elle dispose d’un arôme revitalisant qui améliore l’humeur et qui apporte un regain d’énergie.

Non seulement elle aide à combattre la fatigue physique, mais elle est également efficace contre la fatigue mentale. De quoi redonner un coup de fouet dans de multiples situations !

En inhalation ou en diffusion, l’HE de citron peut aider à stimuler l’esprit, à retrouver le moral et à améliorer votre concentration. 

L’essence de citron participe aussi à réguler le métabolisme et à renforcer la stimulation de vos défenses immunitaires. Rappelez-vous : elle est antivirale et antibactérienne. Et mieux vaut prévenir que guérir, alors n’hésitez pas à l’utiliser en diffusion à l’approche de périodes plus propices aux infections telles que la saison hivernale.

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L’HE de citron est considérée comme une huile essentielle hépato-protectrice. Cela signifie qu’elle a un effet bénéfique pour le foie : grâce à sa teneur en limonène, elle favorise la libération de la bile vers l’intestin.

Afin de profiter des bienfaits de l’huile essentielle de citron sur le foie, optez pour une application cutanée : 1 à 2 gouttes en massage sur la zone concernée, 2 fois par jour.

L’essence de citron est particulièrement efficace pour lutter contre les troubles digestifs tels que la constipation ou les brûlures d’estomac. La raison est simple : le limonène contenu dans cette huile essentielle pure stimule la sécrétion de mucus et exerce une légère action laxative, ce qui a pour effet d’apaiser d’éventuelles douleurs et de soulager le système digestif.

Ainsi, ingérer 2 gouttes d’HE de citron par voie orale (sur un cachet ou un comprimé neutre) permet d’améliorer la digestion, de faciliter le transit intestinal et d’éviter les ballonnements.

Plus étonnant encore, l’HE de citron constitue un remède naturel contre la gueule de bois. Et ce n’est pas sans lien avec son action drainante sur le foie, ou son effet anti-nauséeux. Si vous vous sentez vaseux après avoir bu trop d’alcool, c’est une solution naturelle qui peut vous aider à vous remettre plus rapidement en forme.

Le mode d’utilisation de l’huile essentielle de citron contre la gueule de bois : par voie interne, sur un comprimé neutre.

13. Pour maigrir

Bien qu’elle ne suffise pas à elle seule si vous voulez perdre du poids durablement, vous pouvez tout de même utiliser de l’huile essentielle de citron pour maigrir. Dans le cadre, bien sûr, d’une alimentation équilibrée et variée, accompagnée d’une activité physique régulière.

Pour ce faire, versez 1 goutte d’HE de citron sur un support neutre puis laissez fondre sous votre langue avant chaque repas (à prendre jusqu’à 3 fois par jour, durant 3 semaines maximum). Autre méthode plus douce : diluez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de citron dans un inhalateur et respirez la vapeur qui s’en dégage.

L’HE de citron intervient comme soutient lors d’une perte de poids puisqu’elle permet de contrôler l’appétit et de limiter les grignotages, tel un « coupe-faim ». Par ailleurs, on lui prête des vertus détoxifiantes et antioxydantes, ce qui aiderait à brûler les graisses.

On utilise l’essence de citron dans des huiles de massage ou en synergie avec d’autres huiles essentielles dans le but de relancer la circulation sanguine. Considéré comme un tonique veineux, ce remède naturel permettrait d’apaiser les jambes lourdes et de prévenir l’apparition de varices.

L’HE de citron a une fonction similaire à celle du jus de citron, mais en version plus concentrée. Une toute petite quantité suffit à donner un arôme frais et envoûtant à un plat salé ou sucré !

Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de citron en cuisine afin de :

• Réaliser une huile ou un sirop aromatisé au citron.
• Confectionner une sauce ou une vinaigrette citronnée.
• Parfumer un gâteau, un pain d’épice, des crêpes, des biscuits, des financiers, des madeleines ou encore des cookies.
• Donner une touche originale à vos compotes et confitures maison.
• Préparer une boisson rafraîchissante (cocktail, thé glacé ou citronnade).

🥗 Les associations qui fonctionnent : l’HE de citron avec les crustacés, les fruits de mer, mais également avec des plats chauds et exotiques au lait de coco. Comme vous pouvez le voir, les idées de desserts et de recettes à l’huile essentielle de citron ne manquent pas !

Pour profiter des bienfaits de l’huile essentielle de citron, il est important de l’utiliser de manière appropriée.

Les recommandations d’usage concernant l’HE de citron sont similaires à celles de toutes les autres huiles essentielles. Bien qu’elles soient toutes naturelles, elles peuvent être à l’origine d’effets indésirables si elles sont mal utilisées.

Pour rappel, les précautions d’emploi des huiles essentielles sont les suivantes :

• Respectez scrupuleusement le dosage indiqué pour chaque HE (nombre de gouttes).
• Demandez l’avis d’un médecin s’il s’agit d’un usage pour une femme enceinte ou allaitante, un adulte sous traitement médical, un bébé ou un enfant.
• Vérifiez que vous n’êtes pas allergique au produit en le testant au préalable sur une petite zone de votre corps.

Une allergie à l’huile essentielle se manifeste par des rougeurs, des démangeaisons ou une sensation de brûlure en cas d’usage externe. S’il s’agit d’une intoxication par voie orale (le mode d’utilisation le plus à risque), on peut observer divers symptômes : nausées, vomissements, diarrhée, irritation de la muqueuse buccale ou encore problèmes respiratoires.

👉 Pour en savoir plus, n’hésitez pas à consulter les informations relatives à l’usage des huiles essentielles fournies par la DGCCRF (la Direction générale de la consommation de la concurrence et de la répression des fraudes).

Mettre une huile essentielle sur la peau présente moins de risque qu’une ingestion par voie orale. Cependant, pour prévenir les irritations cutanées ou les brûlures, il est fortement recommandé de diluer votre HE de citron dans une huile cosmétique bio d’origine végétale.

Si c’est la toute première fois que vous utilisez de l’huile essentielle de citron, veillez aussi à effectuer un test sur une petite partie de votre peau. Cela permettra de vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique.

Enfin, le potentiel danger de l’huile essentielle de citron est qu’elle est très photosensibilisante : prenez garde à ne pas vous exposer au soleil pendant les 12 heures qui suivent son application sur la peau. D’ailleurs, cette règle s’applique à toutes les huiles essentielles d’agrumes (orange, pamplemousse, mandarine et bergamote). Seule exception : si vous utilisez une huile essentielle de citron bio sans furocoumarines, un agent photosensible.

☀️ L’été approche et vous comptez profiter des beaux jours ? Sachez qu’il existe des solutions naturelles pour bien préparer sa peau au soleil. Il y a l’hydratation et les compléments alimentaires, mais aussi de bons réflexes à adopter pour votre routine beauté !

Il est fortement déconseillé d’utiliser l’huile essentielle de citron enceinte durant le premier trimestre, soit les 3 premiers mois de grossesse (une période de développement particulièrement intense pour le fœtus). D’ailleurs, à ce stade, la grande majorité des huiles essentielles sont formellement proscrites.

À partir du 4e mois de grossesse, sollicitez l’avis de votre médecin, notamment si vous souhaitez prendre de l’HE de citron contre les nausées. Vous pouvez aussi demander conseil à votre pharmacien ou à un professionnel de santé qualifié, en évitant soigneusement l’automédication.

L’utilisation de l’huile essentielle de citron par voie orale est possible pour les enfants de plus de 6 ans. Cependant, veillez à toujours respecter les précautions d’usage. Les huiles essentielles pouvant être toxiques si elles sont ingérées en grande quantité, il est très important de les tenir hors de la portée et de la vue des enfants. L’idéal est de les stocker dans un meuble sécurisé et en hauteur.

En ce qui concerne l’application cutanée, il est déconseillé d’y recourir sur un enfant de moins de 3 ans. Et si vous l’appliquez sur la peau, quel que soit l’âge, n’oubliez pas de la diluer dans une huile végétale cosmétique de qualité (une huile d’amande douce certifiée biologique par exemple).

👶🏻 Vous avez un bébé ou un tout-petit ? Préférez les eaux florales bio aux huiles essentielles. En effet, les hydrolats biologiques sont moins concentrés en principes actifs et sont donc beaucoup plus doux ! Ils disposent d’une excellente tolérance cutanée et digestive.

Pour savoir si une huile essentielle est de bonne qualité, fiez-vous aux indications sur l’étiquette du produit. Celle-ci mentionne toutes les données dont vous avez besoin.

Les critères pour bien choisir une huile essentielle de citron :

• Sa composition biochimique. L’idéal est d’opter pour une huile essentielle de citron chémotypée, de manière à ce qu des tests en laboratoire garantissent une concentration maximale en molécules aromatiques et en principes actifs.
• Le mode de culture des plantes et la certification associée au produit. Le fait d’acheter de l’huile essentielle de citron bio vous permet de réduire votre exposition aux substances toxiques (largement utilisées par l’industrie agricole classique), tout en soutenant un mode de production plus respectueux des écosystèmes naturels et de la biodiversité.

Sur notre magasin bio en ligne La Fourche, nous soutenons des producteurs engagés tels que Bonescient, une référence dans le domaine des huiles essentielles biologiques. La marque française promeut un processus de fabrication responsable et une utilisation raisonnée de ses essences bio. De même, elle sélectionne avec la plus grande exigence ses matières premières, des plantes cultivées sans pesticides ni produits chimiques.

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