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Comment alléger sa charge mentale au quotidien (pour vous et vos proches) ?

Par Hugo Le vendredi 16 septembre 2022

Alléger sa charge mentale

Allez, c’est la rentrée, je reprends les bonnes habitudes 😊 Oui mais le retour à la maison, ce n’est pas toujours si facile. Entre les placards vides quand on a eu la chance de partir en vacances, les fournitures scolaires des enfants, les inscriptions au sport, tout ça dans un contexte pas toujours si simple… parfois la charge mentale atteint son paroxysme ! 

Alors, pas de panique, il suffit de pas grand chose pour réussir à alléger son quotidien. En équipe, on s'est un peu fouillé les méninges et on a réussi à trouver une série de solutions toutes simples et qui pourraient vous rendre la vie plus douce. 

Apprenez à déléguer

Pour apaiser votre esprit au quotidien, il faut que vous appreniez à déléguer. Avec autant de choses à se rappeler, à planifier et à exécuter tout au long de la journée, ce n’est qu’une question de temps avant que notre esprit commence à craquer. Plutôt que d’essayer de tout prendre pour soi, il est tout à fait normal, par moment, de demander de l’aide pour certaines tâches.  

 

Cela peut être un peu délicat pour les perfectionnistes qui aiment faire les choses eux-mêmes. Pourtant, déléguer à quelqu'un d'autre est un élément essentiel pour s’alléger, même si déléguer votre travail signifie diminuer un peu vos attentes et être un peu plus souple, vous aurez au moins, moins de pain sur la planche !

Parlez à vos proches

Beaucoup ne parviennent pas à communiquer ce qu'ils ressentent. Plutôt que de laisser tout s'accumuler, parlez à quelqu'un de ce que vous ressentez. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille ou de votre partenaire.

 

Dans l'idéal, vous devriez communiquer régulièrement, plutôt que de laisser vos sentiments s'accumuler puis exploser comme un volcan. N’hésitez pas à laisser sortir vos sentiments si vous en ressentez le besoin.

Faites des todolist ! 

Lorsque les choses vous semblent ingérables, il peut être très utile de tout mettre par écrit. Les todolist aident votre esprit à compartimenter et à simplifier tout ce qui se passe autour de vous.  Lorsque vous transférez un ensemble de pensées et de tâches dans une todo bien organisée sur papier, cela vous permettra d’alléger votre charge mentale et de prioriser. En plus, vous ressentirez cette satisfaction suprême à cocher chaque tâche au fur et à mesure. 

To do list

Faites vous aider pour le ménage

Nettoyer, balayer, astiquer… Tenir un intérieur propre peut vite devenir une vraie marotte. Une idée fixe et obsessionnelle qui vous épuise. Et pourquoi ne pas déléguer cette tâche à des professionnels du secteur ? Si le budget peut évidemment être un frein à ce type d’alternative, les services d’aide ménagère à domicile vous permettront un vrai gain de temps, et un sérieux allégement de votre charge mentale. 

 

Une solution à méditer, d’autant que vous pourrez bénéficier, à condition que vous soyez domicilié fiscalement en France, d'un crédit d'impôt vous donnant la possibilité d’employer un salarié à domicile, en direct ou par le biais d’un service à la personne géré par une association, une entreprise ou un organisme agréé.

Faites-vous livrer les courses à la maison

Autre grosse part dans ce qui constitue la charge mentale quotidienne : les courses. Comment faire alors pour réduire le temps que l’on passe à remplir les placards et que l’on souhaite se nourrir sainement et à petit prix ? 

 

Ça tombe bien, à La Fourche on vous propose de retrouver une sélection de produits bio accessibles et directement livrés chez vous ou chez vos proches. La livraison des courses est zéro déchet et a un impact carbone 4 fois inférieur à l’achat en magasin. En plus, pour que le bio soit profitable pour tous, pour chaque adhésion achetée, une adhésion est offerte à des foyers en situation de précarité, parce que tout le monde doit pouvoir mieux manger. 

Planifiez vos repas de la semaine

Toujours dans l’optique de simplifier vos courses et votre charge mentale, essayez de prévoir et d'attribuer à chaque soir de la semaine un type de repas (lundi sandwich, mardi tacos, etc.) ou dressez une liste de dix repas de base que vous ferez tourner. L'idée est de simplifier les choses pour que vous n'ayez pas à réfléchir à ce que vous allez préparer et que vos achats soient répétitifs et planifiés à l'avance. 

Les solutions de soutien familial 

Enfin, soutenir ses proches et rester en contact avec eux est important. Primordiale même. Rester connecté auprès des personnes qu’on aime permet de décompresser et d’alléger sa charge mentale au quotidien. 

Afin de soutenir un enfant, ou un membre de votre famille parti étudier ou vivre sa vie à l’autre bout du monde, vous pourrez vous reposer sur des services de messagerie instantanée, très pratiques pour garder le contact. De même pour ce qui est des outils de visio qui vous permettront d’échanger avec ces proches résidant à des kilomètres de chez vous et de les voir en temps réel.

Et si ces derniers ont besoin d’argent ? Vous pouvez là encore opter pour un service de transfert d’argent à l’étranger ou de recharge mobile entièrement en ligne, qui vous donnera la possibilité d’effectuer n’importe quel transfert d’argent vers n’importe quel pays du monde à des prix abordables, fixés et annoncés à l’avance (attention aux arnaques), et ce en seulement quelques clics. De quoi soutenir ses proches tout en soulageant sa charge mentale. D’une pierre deux coups ! 

Il existe de nombreuses solutions pour réduire efficacement sa charge mentale. Maintenant que vous en connaissez un certain nombre, vous n’avez plus qu’à choisir celles qui vous permettront de mieux respirer au quotidien et d’aborder la vie plus sereinement !

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